منتديات الفطاحله

منتديات الفطاحله (http://www.ftahilah.com/index.php)
-   قسم المرأه (http://www.ftahilah.com/forumdisplay.php?f=275)
-   -   8 نصائح صحية للمرأة في أي سن (http://www.ftahilah.com/showthread.php?t=174191)

بنت النور 19-11-2019 08:32 AM

8 نصائح صحية للمرأة في أي سن
 
[align=center][table1="width:70%;background-image:url('http://www.ftahilah.com/mwaextraedit2/backgrounds/6.gif');border:4px solid burlywood;"][cell="filter:;"][font=times new roman][size=6][color=darkred][align=center]8 نصائح صحية للمرأة في أي سن


ويوجد العديد من الأساليب المختلفة للحفاظ على قوة وصحة العقل والجسم. وفيما يلي، بعض النصائح البسيطة لحماية الصحة البدنية والعقلية للمرأة في أي سن.


[color="black"]تجنبي التبغ[/color]

قد يتعرض نصف المدخنين لحالات وفاة نتيجة التدخين. وارتبط التدخين بعدة أمراض وآثار صحية سلبية، بما في ذلك أمراض القلب، والسكتة الدماغية، والعقم لدى النساء، وسرطان الرئة.

[color="black"]الحفاظ على علاقات وثيقة[/color]

بينت الدراسات البحثية أن الصلات الاجتماعية تزيد من مناعة الجسم لمحاربة مشاكل صحية وجسدية عدة، وزيادة مستوى السعادة، وإطالة الحياة.


[color="black"][color="black"]تناول الغذاء الصحي[/color][/color]

لإطالة العمر، يجب تناول كمية كافية من الفاكهة والخضار، وتحضير وجبات غذائية صحية. ولكن، لدى تناول أطعمة غير صحية مثل الوجبات السريعة يُصبح الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بأمراض معينة مثل أمراض القلب، والشرايين، والسكري، والسرطان، والاكتئاب، مقارنة بالحمية الغذائية الصحية.

[color="black"] التمارين الرياضية[/color]

تؤثر التمارين الرياضية بشكل إيجابي على الجسم، وعدم الإصابة بأمراض القلب، والسكري، وسرطان الثدي، والاكتئاب، والسكتة الدماغية، وغيرها. كما ان التمارين تحسن من صحة العظام، والنوم، ونوعية الحياة.

[color="black"]الخضوع لفحوصات طبية[/color]

حتى إذا كنت تشعر بشكل جيد، يمكن إجراء فحوصات صحية سنوية واختبارات لمساعدة النساء على الوقاية من الأمراض والحالات الخطيرة في وقت مبكر، مثل أمراض السكري، والسرطان، والقلب.

[color="black"]مساعدة الآخرين[/color]
أظهرت الدراسات أن مساعدة الآخرين يمكن أن تقلل من ضغط الدم، وانخفاض مستوى الاكتئاب، والتوتر، وإطالة الحياة.

[color="black"]النوم بشكل كاف[/color]

مشاكل النوم، وأهمها الأرق، تؤثر على النساء بشكل أكبر من الرجال. وعلى مر الزمن، يرتبط عدم الحصول على قسط كاف من النوم بأمراض السمنة، والقلب، والاكتئاب، والسكري.

[color="black"]ممارسة اليوغا والتأمل[/color]

تتمتع اليوغا بفوائد كبيرة مثل فقدان الوزن، وانخفاض ضغط الدم، ومخاطر الإصابة بأمراض القلب، وداء السكري، ومقاومة للأمراض، وتخفيف آلام المفاصل. وتشمل الفوائد الصحية النفسية والعاطفية تحسناً كبيراً في مستويات التوتر، والقلق، والاكتئاب



منقول للفائده[/align][/color][/size][/font][/cell][/table1][/align]

الطائر المهاجر 19-11-2019 09:12 AM

رد: 8 نصائح صحية للمرأة في أي سن
 
شكرا لك
موضوع مهم
لاهنتي
تحياتي

منيع 19-11-2019 09:16 AM

رد: 8 نصائح صحية للمرأة في أي سن
 
نصائح مفيدة ومهمه وربما تفيد حتى الرجال شكرا لكم

الطامي 23-11-2019 10:29 PM

رد: 8 نصائح صحية للمرأة في أي سن
 
معلومات طيبه
شكرا لكي اختي

بنت النور 15-12-2019 06:36 AM

رد: 8 نصائح صحية للمرأة في أي سن
 
الطائر المهاجر
تشرف متصفحي بتواجدك العطر
الذي عطر واحتي لاخلا ولاعدم
تواجد المبدعين شرواك..دمت بحفظ
الله ورعايــته

بنت النور 15-12-2019 06:36 AM

رد: 8 نصائح صحية للمرأة في أي سن
 
منيع

تشرف متصفحي بتواجدك العطر
الذي عطر واحتي لاخلا ولاعدم
تواجد المبدعين شرواك..دمت بحفظ
الله ورعايــته

بنت النور 15-12-2019 06:37 AM

رد: 8 نصائح صحية للمرأة في أي سن
 
الطامي

تشرف متصفحي بتواجدك العطر
الذي عطر واحتي لاخلا ولاعدم
تواجد المبدعين شرواك..دمت بحفظ
الله ورعايــته

صعبة المنال 06-01-2020 01:36 AM

رد: 8 نصائح صحية للمرأة في أي سن
 
معلومات قيمه

تحياتي


الساعة الآن 12:15 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الفطاحلة