كيف تنقص وزنك بدون رجيم.. 00؟؟؟
 

ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم


****************************** **

[بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريمه



اتمني للجميع دوام الصحة والعافيه



م
ن
ق
و
ل

رد على: كيف تنقص وزنك بدون رجيم.. 00؟؟؟
 

نصائح فى محالها يا الخنساء


يسلموا على النقل


تحياتى

صعبة

رد على: كيف تنقص وزنك بدون رجيم.. 00؟؟؟
 

[COLOR="Indigo"][SIZE="3"][quote]• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.[/quote]

فعلاً هذا ثابت علمياً وفي الأمثال يقولون أفطر فطور الأمراء وإتغدى غداء الوزراء وإتعشى عشاء الفقراء

• [quote]احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.[/quote]
وهذي بعد صحيحة 100% ولاحظتها تأثيرها في جسمي


[quote]تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.[/quote]

أكيد وزيادة إنك تبقى مدة طويلة بعده ماتحس بالجوع



[quote]• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.[/quote]
الماء ثم الماء أحيانا تحس بالجوع ويكون السبب هو نقصان الماء بالجسم وليس الجوع:rolleyes: فلسفة من عندي لكن حقيقة وعليكم بماء زمزم خاصة إذا كنت تتبع حمية


•[quote] لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.[/quote]

هذي المشكلة يقع فيه كثيرررررررررر من الناس

مشكووووووووورة خنسائنا على النقل الرائع والمفيد للجميع
تحياتي[/SIZE][/COLOR]

رد على: كيف تنقص وزنك بدون رجيم.. 00؟؟؟
 

هلا حبيبتي صعوبة

اقدر مرورك الرائع لاهنتي

دمتي بخير

رد على: كيف تنقص وزنك بدون رجيم.. 00؟؟؟
 

مشكوره غاليتي على النصح والارشاد لا حرمناك دمتي بود

رد على: كيف تنقص وزنك بدون رجيم.. 00؟؟؟
 

هلا الغالية صعوبة

اقدر مرورك الرائع لاهنتي حبيبتي

رد على: كيف تنقص وزنك بدون رجيم.. 00؟؟؟
 

هلا يالغالية ام زياد

اقدر مرورك اضافتك لاهنتي

دمتي بخير

رد على: كيف تنقص وزنك بدون رجيم.. 00؟؟؟
 

هلا حبيبتي الخنساء الهاشمية

اقدر مرورك الرااائع

لاهنتي

دمتي بخير

رد على: كيف تنقص وزنك بدون رجيم.. 00؟؟؟
 

تسلمي حبيبتي موضوعك ولله مفيد مشكوره

رد على: كيف تنقص وزنك بدون رجيم.. 00؟؟؟
 

الخنساء يعطيك العافية
على طرح الموضوع