لكل من يريد التخلص من السمنة
 

[size="5"]بسم الله الرحمن الرحيم[/size]

أن تناول الألياف بوفرة يمكن فى الحقيقة ان يقاوم حدوث السمنة ويساعد على التخلـــص منها بطرق مختلفة

وهى :

نظراً لان معظم المأكولات الغنية بالألياف كالخضر والفاكهة تكون محدودة الاحتواء على الدهون والسعرات
الحرارية فان إدخالها للغذاء بوفرة يقلل من تناوله لأصناف الغذاء الأخرى كالأطعمة الحيوانية عموماً
المحتوية على نسبة مرتفعة من الدهون والسعرات الحرارية....


يسبب تناول الألياف الإحساس بالشبع مما يقلل من الإقبال على الطعام ويرجع ذلك الى خاصية امتصاص
الألياف للماء.


كذلك يحتاج تناول الألياف عادة الى وقت طويل نسبيا فى المضغ بالنسبة للأغذية الأخرى الخالية من
الألياف مما يجعل من عملية الأكل بطيئة نسبيا مما يتيح فرصة كافية للمعدة لارسال إشارتها بالشبع
للمخ فتتوقف عن تناول الطعام......


كذلك نظراً لأن أغلب الأطعمة الغنية بالألياف تؤكل فى صورتها الطبيعية مثل الخضر والفواكه والحبوب
الكاملة فإنها تحتفظ بنسبة مرتفعة من الفيتامينات والمعادن وهذا يجعلها غذاء مناسب للراغبين فى
إنقاص الوزن والذين يضطرون للإقلال من الطعام والحد من السعرات الحرارية

تحياتي للجميع......:)

تلمسين اختي ام فيصل على الموضووع الرائع..

و زيادة على اللي ذكرتيه الخضروات و الفواكه تكون عادة مليئة بمضادات الاكسدة و اللي تعتبر مفيدة جدا للجسم

لكن المفروض ان الانسان ما يهمل اي شي في اكله حتى الدهون الحيوانية و الكوليسترول لها فايدتها...الاعتدال هو المطلوب

[ALIGN=CENTER][TABLE="width:70%;"][CELL="filter:;"][FONT=Simplified Arabic][SIZE=4][COLOR=crimson][ALIGN=center]

تسلميين ويعطييك الف عافيه ام فيصل حبيبتي على الموضوع الراائعه ;)[/ALIGN][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CELL][/TABLE][/ALIGN]

شكرا لك اخوي على الرد والأضاافه المفيده يعطيك العافيه يارب

تحياتي لك

الريم مشكوره على الرد والمتابعه اجمل تحيه لك :)

يعطيك العافيه على الموضوع الرائع والمفيد

شكرا لمتابعتك اختي ثار


تحياتي لك:)

ام فيصل
دائما مواضيعك طيبه
لاعدمتك حبيبتي

الذاهبه :)

الأطيب ردك ومتابعتك يالغاليه


تحياتي لك:)

[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]نصائح رائعه

شكرا لكي [/grade]

مشكوره على الرد اختي ام ثال


تحياتي لك