وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حلو حلو حلو يعني انتٍ مدربة
شوفي طال عمرك انا احب رياضة المشي ولاتقل عن ساعة
ولقيت ان المشي اول ماينظم عند الانسان النوم يعني اذا جات الساعة 10 ومانمت اعتبريني سهران
الان بديت استغني عن السيارة في بعض المشاوير خصوصاً اذا كانت من كيلو الى 6 كيلو احب امشي وخف الوزن
بس عندي سؤال
توقفت عن المشي لمدة اسبوعين كنت تعبان حسيت اني سمنت وحسيت ان نفسي انفتحت للاكل رغم المقاومة
هل هذا شعور يلاحظه الشخص اللي يمارس رياضة الايروبيك؟ اذا توقف ولا ماله علاقة بالحميه.
سؤال ثاني رياضة الايروبيك تحرق كم سعره حرارية في الحصة الواحده تقريباً؟
الف شكر كوتش همس واحاول ادور اذا فيه اشرطة فيديو متوفره هنا ولا لا