العودة   منتديات الفطاحله > المنتديات الأسرية والصحيه/يمنع الفيديو > صحتك العامة بدنيا ونفسيا

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 18-08-2007, 11:11 PM   رقم المشاركة : 1
سيف تميم




معلومات إضافية
  النقاط :
  الحالة :

 

افتراضي نصائح مهمة


نصائح تهمك


نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله




دع القهوة تبرد ..


لا تشرب القهوة أو أي مشروب ساخن ..
فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المريء ..
بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا !!



مضغ الخضار جيداً ..

إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان ..
التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .!



المشي يومياً ..

المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ..
ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ..
ويحافظ على قوام الجسم .!



الإكثار من تناول اللوز ..

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع ..
فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي .



إضافة القرفة على القهوة ..

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ..
حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ..
ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر !



لا داعي للعجلة والسرعة ..

لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية ..
لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .



مضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات ..

ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة ..
وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .



3 حصص يومية من الخضار والفواكه ..


احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية ..
فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % !



الاستعاضة بالعسل عن السكر ..

عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر ..
وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .



اختيار جيد للنظارة الشمسية ..

يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية ..
التي يمكن أن تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ..
لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .!



احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد ..


تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات ..
التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% ..
وأن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .



نظافة الأسنان ..

احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها ..
حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .



النوم بشكل أفضل ..

تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق ..
فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .



الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض ..


الخبز الاسمر (القمح الكامل) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ..
وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ..
كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .



شرب الشاي الاخضر ..

ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً ..
والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ..
ويخفف من إمكانية حدوث السرطان .



تناول السمك مرة في الأسبوع ..

على الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ..
إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ..
والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .



التوقف عن قضم الاظافر ..

هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان ..
مما يزيد إمكانية اصابتها بالتسوس ..
وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات !



الإكثار من تناول الأعشاب ..


تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات ..
حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .



الاستمتاع بالاجازة ..

اغتنم فرصة الاجازة ..
وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة ..
بعد عناء أسبوع كامل من العمل .



تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا ..

حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج !





لا لحمل الأغراض الثقيلة ..

ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة ..
كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .



الانتباه للون اللسان ..

يمكن للون اللسان أن يكون مؤشراً لمشكلات صحية ..
لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ..
فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة ..
واللون الاصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب ..
والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .



التنزه خارج المنزل ..
]
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب ..
إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .



نظافة الملابس ..

قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ..
ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة ..
خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس






توقيع سيف تميم
 
  رد مع اقتباس
قديم 22-08-2007, 03:07 AM   رقم المشاركة : 2
الم الفراق
V.I.P
 الصورة الرمزية الم الفراق






معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :الم الفراق غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد على: نصائح مهمة


بارك الله فيك اخي العزيز

تسلم

تسلم

ربي يحفظك ويوفقك







توقيع الم الفراق
 
  رد مع اقتباس
قديم 22-08-2007, 03:20 AM   رقم المشاركة : 3
الطائر المهاجر
** (عثمان العبدالله) ** المؤسس والمشرف العام
 الصورة الرمزية الطائر المهاجر





معلومات إضافية
  النقاط : 20
  الحالة : الطائر المهاجر متواجد حالياً

 

افتراضي رد: نصائح مهمة


شكرا لك اخي الكريم
ولكن بدون مراجع علمية معتبرة يعتبر ما ذكرت اجتهاد لانعلم مآله
تحياتي







توقيع الطائر المهاجر
 
تفاعلك مع غيرك يشجعهم على التفاعل معك
  رد مع اقتباس
قديم 22-08-2007, 04:02 AM   رقم المشاركة : 4
عبدالرحمن الصباح
شاعر/عضو شرف





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :عبدالرحمن الصباح غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد على: نصائح مهمة


مشكور اخي على المعلومات المفيده بارك الله فيك







توقيع عبدالرحمن الصباح
 
  رد مع اقتباس
قديم 08-03-2009, 05:59 PM   رقم المشاركة : 5
حي الضمير
خالد الحمد/ شاعر/عضو شرف
 الصورة الرمزية حي الضمير





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :حي الضمير غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: نصائح مهمة


جزاك الله خير
على هالموضوع القيّم
حفظنا الله واياكم







توقيع حي الضمير
 
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
  رد مع اقتباس
قديم 08-03-2009, 06:34 PM   رقم المشاركة : 6
الطامي
منصور المري/شاعر/نائب المشرف العام
 الصورة الرمزية الطامي





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة : الطامي متواجد حالياً

 

افتراضي رد: نصائح مهمة


اخي العزيز
شكرا لك على الموضوع
وكما قال الطائر حفظه
بدون مراجع لاتعتمد
لاهنت







توقيع الطامي
 
ماتعودنا على خضع الجماهي=غير للي خالق انسه وجِنه
الفعول اخير من حكي الفكاهي=وكل رجال بفعله فاح بِنه
  رد مع اقتباس
قديم 09-03-2009, 10:19 AM   رقم المشاركة : 7
حوريه
عضو شرف
 الصورة الرمزية حوريه






معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :حوريه غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: نصائح مهمة


سيف تميم


نصائح قي قمة الفائده


يسلمووووووو


شكرا لك







توقيع حوريه
 
تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها
  رد مع اقتباس
قديم 11-03-2009, 02:41 AM   رقم المشاركة : 8
الخنساء
عضو شرف
 الصورة الرمزية الخنساء





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :الخنساء غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: نصائح مهمة


شكرا لك اخى

معلومات هامه ورائعة

سلمت ودمت بخير







توقيع الخنساء
 
  رد مع اقتباس
قديم 31-03-2009, 08:54 PM   رقم المشاركة : 9
صعبة المنال
سفيرة الفكر/عضو شرف
 الصورة الرمزية صعبة المنال






معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :صعبة المنال غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: نصائح مهمة


يسلموا ع الطرح


صعوووب







توقيع صعبة المنال
 
  رد مع اقتباس
قديم 03-12-2010, 08:15 PM   رقم المشاركة : 10
البواسل
ضيف





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :البواسل غير متواجد حالياً

 

افتراضي


سلمت يداك
على ما املاه فكرك
تحياتي







توقيع البواسل
 
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لتقدير نفسك أصالة تميم صحتك العامة بدنيا ونفسيا 16 24-09-2011 12:18 PM
قاعدة مهمة ومفيدة جدا ابو طله استثمار 15 16-12-2010 06:50 AM
نصائح طبيه غريبه ومفيده عهود صحتك العامة بدنيا ونفسيا 15 16-12-2010 06:50 AM
نصائح للعنايه بالعين لمن يجلس أمام شاشه الكمبيوتر لفترات طويله احساس أنثى صحتك العامة بدنيا ونفسيا 17 15-12-2010 11:58 AM
نصائح مهمه من أجل دوام الصحه العمده صحتك العامة بدنيا ونفسيا 17 15-12-2010 11:58 AM


الساعة الآن 06:51 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الفطاحلة