العودة   منتديات الفطاحله > المنتديات الأسرية والصحيه/يمنع الفيديو > صحتك العامة بدنيا ونفسيا

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 21-12-2013, 03:57 PM   رقم المشاركة : 1
منيع
براهيم بن حمد/نائب المشرف العام
 الصورة الرمزية منيع






معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة : منيع متواجد حالياً

 

افتراضي افضل خمس اكلات فى فصل الشتاااااااااء


افضل خمس اكلات فى فصل الشتاااااااااء



1- البطاطا الحلوة



اذا كنت من الاشخاص الذين لا يتناولون البطاطا الحلوة الا في المناسبات فاستغل فصل الشتاء لاستهلاكها بوتيرة أعلى.
تعتبر البطاطا الحلوة من أكثر الأغذية غناء بمركب "بيتاكاروتين" حيث أن مركب "بيتا كاروتين" مسؤول عن اللون الطبيعي الأصفر-البرتقالي في البطاطا الحلوة.
ومن الجدير بالذكر أن مركب بيتا كاروتين هو مركب مضاد للتأكسد قوي فيساهم في الوقاية من الأمراض السرطانية وأمراض القلب والشرايين ويتحول في الجسم الى فيتامين A حسب الحاجة.
وبسبب أهمية فيتامين A أيضا لنمو الأطفال من المهم تعويدهم على استهلاك البطاطا الحلوة مرة في الاسبوع على الأقل.
ومن الجدير بالذكر أنه يمكن تحضير البطاطا الحلوة مسلوقة بالقليل من الماء أو مشوية أو في شوربة تحتوي أيضا على القرع الجزر البطاطا والبصل.






2- الشوفان مع الحليب

اذا كنت تعاني من مزاج متقلّب في فصل الشتاء فقد تساعدك وجبة دافئة من الشوفان المطهو مع حليب ساخن على تعديل مزاجك حيث ان كلاهما يحتويان على مواد ترفع من مستوى مركب serotonin في الدماغ وهو مسؤول عن تنظيم الشهية وهدوء المزاج.
يمكن اضافة الزبيب لهذا الخليط وتزينه بالقرفة والجوز المطحون.
ومن الجدير بالذكر ان الشوفان هو نوع من الحبوب الكاملة ويتميّز باحتوائه على مستوى عال من الألياف الغذائية التي تخفض من مستوى الكولسترول في الدم تحمي من الامساك وتخفض من احتمالات الاصابة بسرطان القولون وبأمراض القلب والشرايين.
اضافة الى ذلك يساعد الشوفان في المحافظة على الوزن الصحي إذ يعطي الشعور بالشبع.




3- شوربة الدجاج

كثر حالات الاصابة بالبرد والزكام والتهابات الجهاز التنفسي في فصل الشتاء وتبرز عندها الحاجة لتناول الشوربات.
وبالمقارنة مع الأنواع الأخرى من الشوربات تنفرد شوربة الدجاج في فعاليتها في تخفيف أعراض الالتهاب التقليل من الاحتقان ترطيب الجيوب الأنفية والحد من افراز البلغم.
اضافة الى ذلك بينت الدراسات ان الشوربة تساعد في تخفيض ضغط الدم المرتفع وفي الوقاية من مرض هشاشة العظام.


4- السمك


في فصل الشتاءتقل عادة مستويات فيتامين د في الجسم بسبب قلة تعرض الجسم لأشعة الشمس.
ويجدر بالذكر أن المصادر الغذائية لفيتامين د قليلة ومعدودة ويحتل فيها السمك الصدارة.
وتعتبر السلمون الماكاريل التونا والسردين من أنواع السمك الغنية بفيتامين د. ومن المهم تحضير السمك مشويا حيث أن بيّنت الدراسات أن السمك المقلي يرفع من احتمالات الاصابة بالجلطة الدماغية.


5- الحمضيات

تشتهر كافة أنواع الحمضيات باحتوائها على مستوى عال من فيتامين C المرتبط بمقاومة الرشح والالتهابات وبتقوية جهاز المناعة.
ابحاث أخرى كشفت دور الحمضيات في الوقاية من أنواع من الأمراض السرطانية وكذلك أمراض القلب والشرايين



منقول للفائده,,







توقيع منيع
 
  رد مع اقتباس
قديم 21-12-2013, 07:16 PM   رقم المشاركة : 2
ساهر الليل
محمد الزهراني /شاعر/VIP





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :ساهر الليل غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: افضل خمس اكلات فى فصل الشتاااااااااء


يسلمووووو على الطرح الرائع

تحياتي لك







توقيع ساهر الليل
 http://www3.0zz0.com/2013/02/14/17/116202353.gif
  رد مع اقتباس
قديم 22-12-2013, 10:41 AM   رقم المشاركة : 3
الطامي
منصور المري/شاعر/نائب المشرف العام
 الصورة الرمزية الطامي





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة : الطامي متواجد حالياً

 

افتراضي رد: افضل خمس اكلات فى فصل الشتاااااااااء


منيع
شكرا لك على المعلومات الطيبه
لاهنت







توقيع الطامي
 
ماتعودنا على خضع الجماهي=غير للي خالق انسه وجِنه
الفعول اخير من حكي الفكاهي=وكل رجال بفعله فاح بِنه
  رد مع اقتباس
قديم 22-12-2013, 03:17 PM   رقم المشاركة : 4
بنت النور
نائبة المشرف العام
 الصورة الرمزية بنت النور





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :بنت النور غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: افضل خمس اكلات فى فصل الشتاااااااااء


تسلم على المعلومات المفيده
يعطيك العافيه
مع خــآلص تقديري لكـ

‏❤ منيع ❤







توقيع بنت النور
 
اذا مر الزمن ولم تروني= فهذا الخط خطي فاذكروني
عندما تبكي العيون فإنها تذرف الدموع =لكن عندما يبكي القلب فإنه يذرف الدماء
  رد مع اقتباس
قديم 26-12-2013, 11:25 AM   رقم المشاركة : 5
حي الضمير
خالد الحمد/ شاعر/عضو شرف
 الصورة الرمزية حي الضمير





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :حي الضمير غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: افضل خمس اكلات فى فصل الشتاااااااااء


موضوع رائع ومفيد
والف شكر منيع







توقيع حي الضمير
 
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
  رد مع اقتباس
قديم 26-12-2013, 05:52 PM   رقم المشاركة : 6
منيع
براهيم بن حمد/نائب المشرف العام
 الصورة الرمزية منيع






معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة : منيع متواجد حالياً

 

افتراضي رد: افضل خمس اكلات فى فصل الشتاااااااااء


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ساهر الليل مشاهدة المشاركة
يسلمووووو على الطرح الرائع

تحياتي لك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الطامي مشاهدة المشاركة
منيع
شكرا لك على المعلومات الطيبه
لاهنت
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حي الضمير مشاهدة المشاركة
موضوع رائع ومفيد
والف شكر منيع
ياهلا وغلا تشرفت بحضوركم
تحياتي






توقيع منيع
 
  رد مع اقتباس
قديم 09-03-2014, 07:30 PM   رقم المشاركة : 7
الخنساء
عضو شرف
 الصورة الرمزية الخنساء





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :الخنساء غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: افضل خمس اكلات فى فصل الشتاااااااااء


شكرا شاعرنا الرائع منيع

معلومات رااااااااائعه لاهنت







توقيع الخنساء
 
  رد مع اقتباس
قديم 17-07-2014, 08:49 AM   رقم المشاركة : 8
لطفي الياسيني




معلومات إضافية
  النقاط :
  الحالة :

 

افتراضي رد: افضل خمس اكلات فى فصل الشتاااااااااء


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحية الاسلام
كلماتك ... كزخات الأمطار ...
تتساقط على أرض العذوبة ...
تروي الوجدان بزخات الصدق البريء ...
فيغدو القلب منها حقلاً للمحبة ..
كلمات لها نعومة الندى ...
وعذوبته الصافية ...
يأتي حرفك العذب ..
ليصب في صحاري الإبداع المميزة ...
فتنهض من بين طياتها كل هذه الروعة ...
لروحك ولمشاعرك وردة غضة الغصن مني,,,
على هذا البوح والمشاعر المنطلقة عبر حرية القلم ..
وفكرك النير الذي نسج هذه العبارات الرائعة ..
وكم كنت بشوق لك ولحرفك اللامع النابض الناطق بالحق وللحق ...
دمت بألق وإبداع
الحاج لطفي الياسيني






توقيع لطفي الياسيني
 
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
افضل ما نشر من قصائد لعام 2012 الطائر المهاجر همس القوافي للشعر النبطي 7 09-03-2013 03:09 PM
افضل اشعار الامام علي ابن ابي طالب رضي الله عنه أبو خطاب منقول الأدب العربي 15 16-12-2010 06:50 AM
افضل مترجم على الاطلاق !!! صعبة المنال تعليم وثقافة عامة 17 15-12-2010 11:58 AM
افضل عشر اطعمة مقاومة للشيخوخة زهرة اللوتس صحتك العامة بدنيا ونفسيا 26 07-10-2009 03:33 PM


الساعة الآن 06:42 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الفطاحلة