العودة   منتديات الفطاحله > المنتديات الأسرية والصحيه/يمنع الفيديو > قسم المرأه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 18-02-2010, 05:34 PM   رقم المشاركة : 1
الخنساء
عضو شرف
 الصورة الرمزية الخنساء





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :الخنساء غير متواجد حالياً

 

افتراضي ريجيم البطن المسطح


رجيم البطن المسطح يقسم الى مرحلتين :

المرحلة الاولى 4 أيام

في هذه المرحلة يسمح بتناول الخضار و الفاكهة و الحبوب المطبوخة
مع استعمال الماء الخاص بالريجيم


حسب القائمين على هذه المرحلة فان الشخص سيخسر مابين 2-3 كيلو

10 أشياء ممنوعة في هذه المرحلة
1 الملح
2 الكربوهيدرات الزائدة
3 الخضروات النيئة الكبيرة ( ممكن عمل سلطة او عصير)
4 الطعام الذي يسبب الغازات مثل القرنبيط و البروكلي و الكرنب المسلوق
و الملفوف و البصل و الحمضيان و الفلفل
5 العلكة
6 السكر الكحولي الموجود في المنتوجات ذات السعرات الحرارية القليلة مثل الكولا الدايت و سكر الريجيم
7 الاكل المقلي
8 الاكل الكثير البهار ( السبايسي )
9 المشروبات الغازية
10 الشاي و القهوة و الشوكولا الساخنة (ممكن الرجوع اليها اذا احببت بعد الانتهاء من المرحلة الاولى)

نصائح مهمة في هذه المرحلة
*اشرب الماء الخاص كله خلال اليوم
* امشي لمدة 5 دقائق بعد كل وجبة
* الاكل ببطء
* أكل 4 وجبات يومية


المرحلة الثانية
تستمر 28 يوم او شهر
في هذه المرحلة ندخل المؤكولات التالية في كل وجبة و احدة في كل وجبة
أ) زيت الزيتون بمقدار ملعقة واحدة
ب) الحبوب و الكسرات ممكن وضعها على السلطات أو استخدام زبدة المكسرات على الخبز بمقدار ملعقتين
ج) الافوكادو بمقدار 1/4 كوب
د) الزيتون : الاخضر او الاسود بمقدار 10 حبات او 2 ملعقة
ه) الشوكولا الغامقة بدون حليب ما يعادل 1/4 كوب تناولها كما تحب


نأتي لوصفة الماء الخاص
المكونات
2 لتر ماء(8كاسات و نصف)
ملعقة شاي زنجبيل مطحون
حبة خيار مقطعة الى شرائح طويلة رفيعة
حبة ليمون مقطعة الى دوائر رفيعة
12 ورقة نعنع
توضع في الابريق وتغطى الى اليوم التالي
و تشرب في اي وقت في اليوم
يجب الانتهاء من كل الكمية في نفس اليوم
و عمل كمية اخرى لليوم التالي و هكذا






















اليوم الأول

عند الإستيقاظ: كوب شاي ليمون من دون سكر

الإفطار:

كوب عصير برتقال + كوب روب + موزة

الغداء:

50 جم جبنة خالية الدسم + نصف خبز عربي + سلطة خضراء منوعه ( الكمية التي ترغبين)+ تفاحة

العشاء:

صدر دجاج مشوي + سلطة خضراء ( الكمية التي ترغبين ) + نصف كوب أرز أسمر

التصبيرات بين الوجبات:

ملعتا حب ( برز ) دوار الشمس أو جزر

اليوم الثاني:

عند الإستيقاظ: كوب شاي فواكه

الإفطار:

وعاء متوسط سلطة فواكه مشكلة + كوب روب + ملعقة عسل

الغداء:

سلطة خضراء + كوب حمص أو فاوصلياء حمراء+ نصف خبز عربي أو قطعة توست أسمر

العشاء:

سمكة متوسطة موشيية (يفضل أن تكون بيضاء+ حبتا بطاطا متوسطتان + كوبا أي نوعين تحبين من الخضروات المسلوقة

التصبيرات :

قطعتا خبز ريفيتا + مسحة فول سوداني مهروس وقطعة خيار

اليوم الثالث:

عند الإستيقاظ: شاي ليمون

الإفطار:

نصف حبة جريب فروت + كوبا كورن فلكيس مع كوب حليب خالي الدسم

الغداءك

بيضتان مسلوقتان كمية من الخس و الكرفس و نصف خبزة عربية أو قطعة توست أسمر مع برتقالة

العشاء:

3 ريش غنم مشوية + كوب بازلاء مسلوقة + حبتا بطاطامسلوقتان أو مشويتان

تصبيرات بين الوجبات:

3 حبات بندق + كوب روب خالي الدسم

اليوم الرابع:

عند الإستيقاظ: كوب عصير برتقال

الإفطار:

150 جرام مشمش طازج أو كجفف + كوب روب

الغداء:

كوبا أرز مع قطع دجاج و بصل مثل الرياني من دون دهن + سلطة ورقية خضراء

العشاء:

نصف حبة جريب فروت+ قطع سمك مطبوخ بالفرن أو الميكروويف + شرائح ليمون جزر مسلوق

تصبيرات بين الوجبات :

برتقالة + تفاحة

اليوم الخامس:

عند الإستيقاظ: شاي ليمون

الإفطار:

كوب كورن فليكس مع كوب حليب خالي الدسم

الغجاء:

سلطة مكونة من أي كمية خضرروات + خيار + كوب تونة أو كوب قطع دجاج مسلوقة + كوب معكرونة مطبوحة معها قليل من صلصة الطماطم و الريحان

العشاء:

فخذ دجاج أو مايعادلها من أي جزء من الدجاجة مطبوخة مع البابريكا أو الزعفران +_ سلطة لهانة بالليمون

تصبيرات بين الوجبات:

شريحة بطيخ + كوب روب خالي الدسم

اليوم السادس:

عند الإسيقاظ: كوب عصير برتقال

الإفطار:

كوب فروالة مقطعة + ثمرة كيوي مقطعة + كوب كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم

الغداء:

سلطة خضراء مكونة من ( خس، حب ةطماطم، أربع حبات زيتون، مقدار ملعقتين كبيرتين جبن بيضاء)+ قطعة ريفيتا أو ننصف خبز عربي

العشاء:

شريحتا لحم بارد أو ساخن + 100 جم قرنبيط مسلوق + 100 جم جزر مسلوق + قطعتا توست أو خبزة عربي + كوب مشورم مسلوق

تصبيرات بين الوجبات :

برتقالة أو موزة

اليوم السابع:

عند الإسيقاظ: شاي فواكه

الإفطار:

نصف حبة جريب فروت + بيضه مسلوقة + قطعة توست أو نصف خبز عربي

الغداء:

50 جم جبنة موزاريلا + حبتا طماطم تقطعان شرائح + بعض الريحان + سلطة خضراء ورقية+ خبزعربي

العشاء:

175 جم كبدة خروف مشوية مع تصف ملعقة كبيرة زيت زيتون 100 جم بطاط مسلوقة + 200 جم بلولاء + حبة طماطم

تصبيرات بين الوجبات

برتقالة + قطعة توست أسمر مع شريحة جبنة

اليوم الثامن:

عند الإسيتقاظ: شاي فواكه ( أي نوع)

الإفطار:

كوب روب خالي الدسم+ كوب فواكه مشكلة + ملعقة عسل

الغداء:

خبزتان + ملعقتان كبيرتان جبنة ناعمة خالية الدسم + شريحتا شمام

العشاء

سمكة صغيرة مشوية ( أو مطوخة بالفرن + شرائح مشوحه من الفلفل البارد بكل ألوانه ( أي كمية ) مع نصف ملعقة زيت الزيتون + كوب أرز مسلوق

تصبيرات بين الوجبات

موزة +كوب روب خالي الدسم

اليوم التاسع:

عند الإسيقاظ: شاي ليمون

الإفطار:

قطعة توست + ملعقتا جبنة كوتج + شرائح خيار

الغداء:

بيضتان مسلوقتان + قطعة توست + جبة طماطم مع سلطع خضراء أي كمية

العشاء:

صدر جاجة محشو بالثوم و النعناع و بعض حبات الصنوبر+ 50 جم شرائح كوسا مطبوحة بصلصة طماطم و البصل + كوب أرز مسلوق

تصبيرات بين الوجبات

تفاحة + حبة مانجو

اليوم العاشر:

عند الإسيقاظك شاي فواكه

الإفطار:

بيضة مسلوقة + قطعة توست + حبة طماطم + شرائح خيار

الغداء:

كوب فول من دون زيت + شريحتا توست أسمر أو خبز عربي سلطة مشكلة من أي خضروات + جوزة

العشاء:

قطعتا برجر مشويتان مع الخبز أو 3 ريش غنم مشوية + خبزة عربي + مقدار 3 أكواب خضروات سوتيه مشكلة + سلطة طماطم

تصبيرات بين الوجبات:

قطعة توست + ملعتا زبدة الفول السوداني

اليوم الحادي عشر:

عند الإستيقاظ: شاي ليمون

الإفطار: حبة جريب فورت + قطعة توست مع شريحة جبن

الغداء:

وعاء معتدل من شوربة العدس + خبز عربي او قطعتا توست

العشاء:

175 جم قطعة ستيك غنم أو بقري + شرائح من الفلفل الأخضر و البصل مشوحة في مقلاة مع ملعقة كبيرة زيت زيتون + خبزة عربي + كوبا خضروات سوتية ( أي نوع)

تصبيرات بين الوجبات

تفاحة

اليوم الثاني عشر:

عند الإستيقاظ: كوب عصير برتقال

الإفطارك

4 حبات مشمش + كوب روب خالي الدسم

الغداء:

سلطة أفوكادو بالروبيان مكونه من: ( نصف أفوكادو + كوب روبيان + ملعقتا ماينيز قليل الدسم و بعض شعيرات الشبت أو الكرفس) + قطعتا توست أو خبز عربي

العشاء:

أومليت مكون من بيضتين + مشروم + بصل أخضر + ملعقتي جبن مبشور + قطعة خبزة عربي + سلطة خضراء

تصبيرات بين الوجبات:

10 حبات فراولة + كوب روب خالي الدسم

اليوم الثالث عشر

عند الإستيقاظ: شاي ليمون

الإفطار:

حبة جريب فروت خبزة عربية + ملعقة عسل صغيرة

الغداء:

كوب شوربة خضروات ( أي نوع) + وعاء متوسط سلطة خضراء + بطاطا كبيرة مشوية

العشاء:

سمكة متوسطة مشوية بالثوم و الكرفس عليها بعض راقائق اللوز ( مقدار 3 ملاعق صغيرة) + 50 جم بطاطا مهروسة + كوب باززلاء

تصبيرات بين الوجبات :

مقدار كوب عنب

اليوم الرابع عشر:

عند الإستيقاظ : كوب عصير برتقال

الإفطار:

كوب روب + كوب فراولة+ قطعة توست

الغداء:

طبق كبير سلطة خضراء من ورق الخس و اللهانة و الخيار معها 3 حبات طماطم + 10 حبات زيتون و كوب جبنة بيضاء+ قطعتا توست

العشاء:

نصف دجاجة مشوي + سلطة خس فقط

تصبيرات بين الوجبات:

قطعتا بسكويت مالح

اليوم الخامس عشر

عند الإستيقاظ: شاي فواكه أي نوع

الإفطارك

بيضة مسلوقة+ قطعة توست + شرائح خيار

الغداء:

طبق كبير خضروات مسلوقة ( كل شئ عدا البطاط )+ خبز عربي

العشاء:

شريحة كبيرة من الستيك+ طبق كبير من الخضروات المسلووقة ( مثل الغداء) + حبتا بطاطا كبيرتان مشويتان

التصبيرات بين الوجبات

كوبان من سلطة الفواكهة الطازجة


نقلته لفائدته للجميع







توقيع الخنساء
 
آخر تعديل الخنساء يوم 18-02-2010 في 07:47 PM.
  رد مع اقتباس
قديم 18-02-2010, 06:11 PM   رقم المشاركة : 2
همس الورد
عضو شرف
 الصورة الرمزية همس الورد






معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :همس الورد غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: ريجيم البطن المسطح


هههههههههههههه لا حول ميزانية دوله







توقيع همس الورد
 
  رد مع اقتباس
قديم 18-02-2010, 07:51 PM   رقم المشاركة : 3
الخنساء
عضو شرف
 الصورة الرمزية الخنساء





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :الخنساء غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: ريجيم البطن المسطح


شكرا حبيبتى هموسه

لاهنتى لمرورك الرااااااااااااااااااائع







توقيع الخنساء
 
  رد مع اقتباس
قديم 18-02-2010, 09:23 PM   رقم المشاركة : 4
محمد عبدالله البدراني
شاعر/عضو شرف
 الصورة الرمزية محمد عبدالله البدراني





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :محمد عبدالله البدراني غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: ريجيم البطن المسطح


الاخت العزيزه الخنساء

سلمها الله

انا دخلت احسب الموضوع ايخصنا لكن على كل حال

سلمت يداك

ولاعدمناك


تحيتي وتقديري







توقيع محمد عبدالله البدراني
 
شاركوني على تويتر

badrani121@
  رد مع اقتباس
قديم 18-02-2010, 11:57 PM   رقم المشاركة : 5
نفحات حساسة
عصو شرف
 الصورة الرمزية نفحات حساسة





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :نفحات حساسة غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: ريجيم البطن المسطح


روعه..

يعطيك الف عافيه







توقيع نفحات حساسة
 
  رد مع اقتباس
قديم 19-02-2010, 04:19 AM   رقم المشاركة : 6
الخنساء
عضو شرف
 الصورة الرمزية الخنساء





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :الخنساء غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: ريجيم البطن المسطح


شكرا اخى الشاعر محمد

لاهنت لمرورك الرااااااااااااااااااائع






توقيع الخنساء
 
  رد مع اقتباس
قديم 19-02-2010, 04:20 AM   رقم المشاركة : 7
الخنساء
عضو شرف
 الصورة الرمزية الخنساء





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :الخنساء غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: ريجيم البطن المسطح


شكرا حبيبتى نفحااااااات

لاهنتى لمرورك الرااااااااااااااااااائع






توقيع الخنساء
 
  رد مع اقتباس
قديم 19-02-2010, 06:58 AM   رقم المشاركة : 8
بنت العز
عضو شرف
 الصورة الرمزية بنت العز





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :بنت العز غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: ريجيم البطن المسطح


مشكووووووره ياقلبي
يعطيك العافيه







توقيع بنت العز
 
  رد مع اقتباس
قديم 19-02-2010, 02:55 PM   رقم المشاركة : 9
زهرة اللوتس
عضو شرف
 الصورة الرمزية زهرة اللوتس






معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :زهرة اللوتس غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: ريجيم البطن المسطح


يعطيك العافيه
وتسلم ايدك







توقيع زهرة اللوتس
 
  رد مع اقتباس
قديم 22-02-2010, 12:26 AM   رقم المشاركة : 10
عبير الورد
شاعره/
 الصورة الرمزية عبير الورد





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  الحالة :عبير الورد غير متواجد حالياً

 

افتراضي رد: ريجيم البطن المسطح


يعطيك الف عافيه ع الموضوع القيم
شكرا لك يالغاليه
تقبلي مروري







توقيع عبير الورد
 
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
**أسباااااااب انتفاخ البطن** احساس أنثى صحتك العامة بدنيا ونفسيا 16 24-09-2011 12:15 PM
تمارين تخفيف (البطن) مدعم با الصورالمتحركة >> بارقةأمل صحتك العامة بدنيا ونفسيا 15 16-12-2010 06:50 AM
تقليص حجم البطن !!!!؟؟؟ الخنساء صحتك العامة بدنيا ونفسيا 17 15-12-2010 11:58 AM
الاسعافات الاوليه ( معرفه ضروريه ) راجي الحاج صحتك العامة بدنيا ونفسيا 17 15-12-2010 11:58 AM
اكلي حتى تشبعي .. ريجيم اكتنز ..~ الأموره صحتك العامة بدنيا ونفسيا 26 27-04-2009 07:32 PM


الساعة الآن 02:07 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات الفطاحلة