**أسباااااااب انتفاخ البطن**

[احساس أنثى]

:
::

قد يخجل بعض من بروز بطنه وسأبين لك الاسباب التي تجعل من بطنك

بهذا الشكل الذي يزعجك ولتتفادي تلك الاسباب/...

أسباب بروز البطن/؟!!...

الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بغض النصائح التي تساعد على عدم بروزه/:.

1-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة/..

2-الشرب أثناء الأكل/..

3- المشروبات الغازية/..

4-العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن/..

5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء/..

6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات/..

7-بعض أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن/..

8-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة

والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان/..

9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً/..

10-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة

أثناء الحمل وبعد الولادة/..

11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك/..

12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو

يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام

وأعطى فرصة لبروز البطن/..

13-اسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن

القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة

لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً/..

14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب

والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر/..



../لـــــــــكم مني كل الـــــــــــــــــــــــــــود/..
::

[الريم]

تسلمييييين احساس على الموضوع الراائع

ويعطيك الف عافيه حبيبتي

[أم ريما]

عزيزتي احساس

مشكوره على المعلومات المفيده

يعطيك العافيه يا ذوق

وكل الشكر والتقدير لك

[وجدان القلوب]

يسلمو ياعمري على الموضوع من جد أعجبني

وأحس والله إني ماطبقت من النصائح هذي إلا القليل....

بس الحمدلله الى الحين ربي راحمني...يمكن نحفي (مو نحيفه مره طبعا بس رشيقه احم احم احم اللهم لاحسد)
هو اللي مساعدني.......

ألكل يعاني من البطن ولعل موضوعك يفيد الجميع

تسلمين ياأختي على موضوعك
وراح يستفيد منه الكثير

[الخنساء]

شكرا غاليتي احساس علي المعلومات
المفيدة والتحذيرلت الهادفه
تسلمين ويسلم قلمك

[احساس أنثى]

الريم
أم فيصل
وجدان
دلع ماله سنع
عهود
الخنساء



الشكر مقدم لكم أولا واخيرا000يعطيكم العافيه
اتمنى أستفدتوا من الموضوع ويستفيد منه البقيه0000



تحياتي ياحياتي

[الطائر المهاجر]

"والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك"
هذه تسمى جلسة القرفصاء ، أو بالشعبي مبوبزه ، ولا اعتقد أنها
مناسبه أثناء الأكل ، لأنه الفخذين يضغطان على المعدة ، ولا يرتاح
الإنسان بهذه الطريقة اثناء الأكل ، ولكن يفضل الجلوس والظهر مستقيم
سواءا على كرسي بجانب طاولة الأكل أو الجلوس على الأرض.
شكرا لهذه المعلومات القيمة
بارك الله فيك
مع أطيب تحياتي

[البواسل]

وفقك الله
على ما خطت اناملك
تحياتي