تعلم كيف تنام بسرعه وبدون تعب؟؟
 

[size="3"]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته [/size]



الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات :



الخطوة الاولى : الوضوء


الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.


الخطوة الثالثة : دعاء النوم


الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .


الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.


وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره





شفت فيه فايده وحبيت انقله لعل احد يستفيد
تحــيــــــــــــــااتي لكم.
:)

الله يعافيك

انشاء الله اطبقه واشوف اقدر انام اولا

مشكلتي مانام الليل مع اني مااخذكفايتي من النوم بالنهار

ماانام الا 6 الصبح واسهر لوحدي

بس اهوجس بالدنيا وتفكير يطير النوم

ابي شي يطير الهواجيس والافكار

عشان اقدر انام

الفاضله أم فيصل
شكرا على هذا النقل ولو أنني لم أجربه وسوف أجربه ان شاءالله

وعلى ذكر الأرق قال لي واحد من الشباب انك اذا حسيت بالأرق جب لك قصه واقرأ فيها ولاتدري الا وانت بسابع نومه
المهم جبت لي قصه وقمت أقرأ فيها وأنا اللي أتحمس معها وعجزت أنام أبشوف وش نهايتها <<<< مشفوح :eek:
ويوم خلصت وعرفت نهايتها الا الفجر يأذن :D
وقلت ياليتنا من حجنا سالميني :mad:
ومن عقبها ماقريت ولاقصه في الليل

تحياتي

صرااحةً!!

احلى شي بالدنيا النوووم:p

تسلمين يا ام فوفو حبيبتي

على النقل الراائع والي كله فاائدة

عزيزتي السفيره

مشكوره على تفاعلك وان شاء الله تنعمين بنوم هادددي وجميل
نوم العوافي ان شاء الله :)

تحيااااتي لك :)

اخوي سناعيس

مشكور على التفاعل هههههههه لا عاد تقرأ قصص كانك من النوع اللي يتحمس
الله يعطيك العاااافيه ويبعد عنك الأرق

تحياتي لك:)

عزيزتي الريم

مشكوره يالغاليه على الرد
الله يعطيك العاااااافيه وفعلا يا حلو النوووم

تحياتي لك:)

شكرا اختي ام فيصل وخاصة الاخيرة نا م نام تحياتي

اخوي المغترب

مشكوررر على ردك والله يعطيك العافيه

تحياتي لك:)

اختي ام فيصل ماشاء الله عيني عليك بارده بالفعل سرعة تفاعل منك اقدر انا ايضا لكي تحياتي

مشكوووور اخوي المغترب :)

الله يعطيك العافيه وتفاعلك يسعدني

تحياتي لك

يعطيك ألف عافيه حبيبتي أم فيصل على النصائح المفيدة

إن شاء الله بجرب هالنصائح لعل وعسى أنام بدري


تحياتي ياحياتي

هلالالا والله احساس انثى

مشكوره على الرد حبيبتي الله يعطيك العااافيه

تحياتي لك:)

حبيبت قلبي ام فيصل

لا عجب من زمان ما نمت زين

يا انام والكمبيوتر شغال والتلفزيون يدهر و النور على اخره

مشكوره على اهتمامك بنا((مؤدبه))

هلالالالالالالالا بالغاليه احلالالالالالالام

نورتي المنتدى من جديد

الله يهديك وش هالسهر والأرهاااق اهتمي بصحتك :)

تحياااتي لك ومشكوره على الرد

شكرا الغاليه ام فيصل
علي الموضوع الهادف والرائع
والله ما قصرتي ياحبيبتي نقل يستحق
التميز مررررة اعجبني وبطبقه لان نومي
مقطع
تحياتي ومودتي

عزيزتي الخنساااااااء

مشكوره على الرد والتفاعل والف شكر لك
والله ينعم عليك بنــــــــــوم هادي ومن دون تقطيع ;)

تحياااااتي لك:)

مشكوره علىهذا النقل الهادف

بصراحه اختي ام فيصل موضوع جداً رائع ومفيد

اخوي ابراهيم

الف شكر لك على الرد

تحياااتي لك:)

الف شكر
على ماجاد به قلمك
تحياتي الطيبه