كيف تعرف انك تعاني من نقص فيتامين معين؟؟
 

**كيف تعرف انك تعانى من نقص فيتامين معين**؟؟؟

إذا كنت تعاني من :

الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
ظهور تقرحات في الفم .
العطشى الليلي.
جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو موجود في :
زيت كبدا لحوت - الزبدة -الجبن -اللبن -القشدة.
النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ -الجزر -الخس -الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرا لبرتقال.

أذا كنت تعاني من :
الإجهاد المتواصل.
عدم القدرة على التركيز.
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء .
القلق المستمر.
الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو موجود في :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفار البيض - شرش اللبن - الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :
الاصابه المتكررة بالبرد .
نزيف اللثه.
عدم التأم الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو موجود في :
الكبد -والكيلة - والطحال والموالح بكثرة(عصير الليمون-البرتقال -اليوسفي) الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :
آلام المفاصل آلام الظهر.
تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو موجود في :
زيت كبد الحوت -الزبدة والقشدة -اللبن -صفارا لبيض -وفي أشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :
الشعور بالتعب عند اقل جهد .
بطيء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو موجود في :
الخضر الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
منقول
انشاءالله يعجبكم الموضوع:)
نورة الكون

شكرا غاليتي نورة
معلومات رااائعه ومفيدة وهامه
يعطيك العافيه علي النقل الهادف
تحياتي ومودتي

الله لا يحرمنا منك يا الخنساء ومررررررررره شكرا على قراءتك للموضوع:)

[font=Simplified Arabic][size=4][color=#993366][align=center][B]

/

غاليتي ..

نـورة ..

نـقـل ... رائــع ..

نـفـع الله .. بـهِ .. وبـكِـ ..

/

دمـتِ .. والـ عـابـريـن ..

بـ صـحـــة .. وعـافـيـــة ..

:)

/

[/B][/align][/color][/size][/font]

نورة الكووون حبيبتي

تسلمييين ويعطيكي ربي الف عافية

على الطرح القمة في الرووعه والفائدة

بالفعل نحتاج لهذه المعلومات القيّمة

تسلمين يا ربي والله لا يخلينا منك يا نورة الفطاحله كل ابوهم ;)

عزيزتي نورة الكون

موضوع أكثــــــر من راااائع
يعطيك العافيه معلومات هامه صراحه ونحتاجها الف شكرررر لك:)

تحياتي لك:)

هلا وعد والريم وام فيصل الله لا يحرمني منكم قولو آمييييييييين ومرررررررررررررره مشكورين على ردودكم الحلوه مثلكم:) ويعطيكم الف عافيه

[COLOR="RoyalBlue"]تسلمين ويسلم منقولك اخت نورة الكون

وابشرك الامور معي اخر حلاوه

كله ولله الحمد في السليم[/COLOR]

[mark=66FF33]تسلمين ويسلم منقولك اخت نورة الكون

وابشرك الامور معي اخر حلاوه

كله ولله الحمد في السليم[/mark]

هلا اخوي غريب الاه الحمدلله انك سليم يا حليلك :)

مشكور على مرورك للموضوع وتسلم

الاخت نورة الكون انا قمت اوسوس وكل ماحسيت بشي رجعت لمقالك على اي حال شكرا لك تحياتي