[صعبة المنال]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همس الورد

الله يعينك صعوووووووووب

فلازم تستخدمي اجهزتك الرياضية و تستفيدي منها و لو وقت وجيز

و لو انك تعودتي عليها راح تاخدي عليها

اما بالنسبة للرياضة و انتي جالسة عالكرسي فممكن

1- حاولي ان يكون الظهر مستقيم و حاولي ان ترفعي ركبتيكي

الى الاعلى و نزليها من غير لمس الارض ثم اعيدي الحركة 10 مرات

خدي نفس طويل ثم اعيدي الحركة 15 المرة و بين كل فترة راحة

زيدي على المرة الاولى عدد الحركات

2- خدي كرةبين يدكي و انتي جالسة و حاولي ان تستديري

بالكرة الى الوراء مرة يمين مرة شمال ولما تعدي لحد عشرة

خلي ايديكي ممدودة وراء و هي ماسكة الكرة

و انشاء الله كل مرة اعطيكي كم حركة مع اني افضل الحركات

بعد شوية مشي او جري حتى تتمكن العضلات من التمدد

تحيتي يا صعوووووووووب

الله الله عليك يا هموووووس
تم
بانتظار ك


صعووب