لماذا يزداد وزن المرأة بعد الزواج

[بارقةأمل]

• تعتبر البدانة مشكلة صحية لدى كل من الرجل والمرأة إلاّ أنها تعد مشكلة جمالية ونفسية أيضاً لدى المرأة ، ولهذا تكتسب المزيد من الأهمية لدى النساء ،وكثيراً ماتشكل الرشاقة والتناسق البدني هاجساً لدى المرأة وحلماً جميلاً تسعى الى تحقيقه بمختلف الوسائل المتاحة .


• وبالرغم من تدفق المعلومات عن كيفية التخلص من الوزن الزائد إلا أن معظم السيدات يجدون صعوبة في ذلك خاصةً بعد الزواج ،لأسباب عدة سنستعرضها من خلال هذا الحوار مع رنا الدقر صواف أخصائية التغذية في مركز كوزمسيرج دبي.

• ماهي الأسباب التي تؤدي لزيادة وزن المرأة بعد الزواج ؟
تلعب عوامل عدة دوراً مهماً في زيادة وزن المرأة بعد الزواج ومن أهمها :





• تجربة الزواج : التي تعتبر تجربة جديدة للمرأة لم تختبرها من قبل ،ومن المعروف بأن هذه التجربة حدث تغيراً في نظام حياتها وكيفية التعامل مع عالمها الجديد المتمثل بالزوج وأهل الزوج وكيفية إرضاء الطرفين، مما يزيد من الضغط النفسي(Stress ) فتلجأ الى تناول الطعام كمحاولة للتعويض عن هذا التوتر ،إذ أن الأكل يعمل كمهدئ نفسي .

• محاولة المرأة العناية بزوجهابتحضير الوجبات الشهية المختلفة وهذا يزيد من شهيتها.

• الكثير من النساء العاملات يتركن عملهن بعد الزواج ويتفرغن لشؤون المنزل والحياة الزوجية ، وكمحاولة للقضاء على وقت الفراغ الطويل والرتيب يقضين أوقاتهن بمشاهدة التلفاز والأكل أثناء متابعة البرامج التلفزيونية ، ومثل هذا الأمر يستغرق ساعات طويلة دون القيام بأي حركة ، مما يساهم في حدوث زيادة الوزن التدريجية.

• هناك الكثير من النساء اللاتي لايشاركن في ترتيب بيوتهن أو تحضير الطعام وتربية وتدريس أولادهن وهذا يقلل من حركة المرأة وتفاعلها مع أولادها ويسبب ضغطاً نفسياً خفياً قد لاتشعر به إلابعد فوات الأوان .

• الزيارات الاجتماعية الكثيرة والاعتماد على وجبات المطاعم وخاصةً الوجبات السريعة والتي تترافق بتناول الكثير من الأطعمة الشهية والدسمة .

• عندما يبدأ الوزن بالازدياد تصاب المرأة بالاكتئاب والذي يدفعها للبحث عبثاً عن حل جذري وسريع لهذه المشكلة ، ومن جراء ذلك يمكن أن يزداد الاكتئاب والوزن ، وتدخل بذلك ضمن حلقة مفرغة تنعكس بشكل سلبي على صحتها الجسدية والنفسية على حد سواء.

• في مرحلة الحمل تطرأ على المرأة الحامل تغيرات عديدة ، وللأسف نقول أن العديد من الحوامل يعتقدن أن المرأة خلال مرحلة الحمل يجب أن تلتهم الكثير من الأطعمة، ومثل هذا الاعتقاد السائد بين النساء يعتبر خاطئاً ،إذ ينبغي على الحامل أن تتناول الغذاء المناسب وعليها اتباع النظام الغذائي الصحي والرياضة المناسبة للحفاظ على صحتها وسلامة جنينها .

• بعد الولادة كثير من النساء لايرضعن أطفالهن خوفاً من تهدل صدرهن وهذا خطأ فادح إذ أن :

• حليب الأم مفيد جداً للرضيع وأفضل بكثير من الحليب الاصطناعي إذ أن الرضاعة الطبيعية تزيد من الترابط العاطفي بين الأم والوليد ، وتنشط المناعة عند الوليد مما يقلل من أمراض الربو والتحسس الهضمية في المستقبل .

• الرضاعة تساعد على تخفيض الوزن وإعادة الرحم الى حجمه الطبيعي .

• أثناء الرضاعة بعض السيدات اللواتي يرضعن أطفالهن يتناولن الأطعمة غير المناسبة ، ظناً منهن أن هذا النوع من الطعام يكثر الحليب فعلى المرضع تناول الطعام الصحي وشرب الكثير من الماء ، والابتعاد عن العصائر حتى الطازجة منها .

• بعض النساء يتناولن حبوب منع الحمل وهي تزيد الشهية

• والوزن في 50% من

• الحالات .


كيف يمكن للمرأة المتزوجة أن تستعيد التناسق المطلوب لجسمها ؟

من المعروف بأن التخلص من الوزن الزائد لايحقق التناسق المطلوب للجسم وإنما يقيه من المخاطر التي ترتبط بالبدانةكأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وغيرها ،ولهذا ننصح باتباع الإرشادات التالية للمحافظة على صحة وجمال الجسم :

* التفكير الإيجابي: على المرأة أن تشغل وقتها بشكل مفيد لكي تكون عنصراً إيجابياً في المجتمع فالقيام بأعمال البيت وتدريس الأولاد يساعدها على ملء جزء من وقتها بعمل إيجابي مفيد لها نفسياً ولأولادها على المدى القريب والبعيد.


* ألاّ تضيّع وقتها :


عليها تقسيم وقتها بين البيت والأولاد وأشياء أخرى مفيدة كالعمل الجزئي خارج المنزل أو الدراسة حتى لاتصبح حياتها مملة لاقيمة لها Part-time

فالإحساس بالملل أوالفشل يزيدان من التوجه إلى الطعام كتعويض لاشعوري عن الكبت النفسي والعاطفي.


• لتحكم بالشهية : عند الذهاب الى الصديقات أو الى أي اجتماع عائلي تلبية إحدى دعوات الطعام أو المطاعم يمكن تناول صحن سلطة أو خضراوات مسلوقة قبل الذهاب ، اذ أنه عندما تكون المعدة خاوية ، قد لايستطيع المرء التحكم بشهيته لدى تقديم الطعام له.

• طهي الطعام : الإنتباه الى كيفية طهي الطعام بالبيت وتقليل نسبة الدهون وخصوصاً الحيوانية المستعملة في الطهي ، إذ أن ملعقة واحدة من السمن أو الزبدة تحتوي على 120 حريرة ، ومن النصائح المهمة تناول السمك المشوي بدلاً من اللحم الأحمر .

• الإكثار من الحركة : للمحافظة على تناسق الجسم ولتفادي زيادة الوزن ينصح بالإضافة إلى ما سبق بالإكثار من الحركة وممارسة أي نوع من التمارين الرياضية التي تحبها المرأة على مدار السنة سواءً مع الأولاد ككرة الطاولة أو كرة السلة أو لوحدها كالمشي وصعود الدرج الى آخره ، ويمكن الإكثار من الحركة على سبيل المثال بالاستغناء عن استخدام السيارة للمسافات القريبة أو صعود الرج بدلاً من المصعد والاستغناء عن أجهزة التحكم الآلي في المنزل أو مكان العمل .

• فالرياضة تزيد من الإستقلاب في الجسم طوال النهار وتحرق الدهون الواردة اليه عن طريق الطعام أو المتراكمة في أنسجة الجسم المختلفة ، وبالإضافة الى ذلك فهي تخفف من حدة الاكتئاب لأنها تزيد من نسبة السيروتونين في الدماغ وهو الهرمون الذي يمنح المرء الشعور بالسعادة.


• إرضاع الطفل : على المرأة أن ترضع أولادها لمدة 4-6 أشهر على الأقل لأن هذا يساعد على تنزيل وزنها بشكل سريع وإعادة حجم الرحم الى وضعه الطبيعي قبل الحمل .

• مشاهدة التلفاز: التقليل من مشاهدة التلفاز ما أمكن لأن التلفاز يحول الانسان الى شخص متلق(منفعل غير فاعل) فالانسان يستلقي ويصبح عنصراً سلبياً متلقياً للمعلومات ، وأثناء ذلك يتناول الكثير من الطعام أثناء مشاهدة سيل الدعايات المتعلقة بالطعام دون الانتباه إلى كمية السعرات الحرارية التي تمت اضافتها الى الجسم والتي تتراكم تدريجياً على شكل دهون تتجمع في أماكن مختلفة من الجسم.

• الإرادة القوية : أن تكوني واقعية فالإنسان بعض الأحيان يشتهي أن يأكل آيس كريم أو حلوى كثيرة الحريرات فيجب عليك بعد ذلك أن تقللي كمية السعرات الحرارية التي تأكلينها باليوم حتى لاتزيد نسبة السعرات التي تتناولينها على ما يحتاجه جسمك من سعرات . وأخيراً نود أن نشير الى أن الجمال نعمة وأن المحافظة على تناسق الجسم ووقايته من المضاعفات المرتبطة بالبدانة ليست بالحلم المستحيل ، إذ يمكن للمرأة أن تحقق الرشاقة والصحة والجمال باتباع قواعد الصحة العامة والالتزام بإرشادات الطبيب وأخصائي التغذية طيلة مراحل حياتها


منقول

[الطائر المهاجر]

المرأة الغربية لا تعاني من مشكلة الوزن ، ببساطة لأنها لاتعطي الولادة أكثر ما تستحق من الخمول
فنجدها خلال اسبوع واحد تنطلق للعمل ، فالزيادة الطارئة قد تكون نتيجة عدم الحركة والراحة الزائده

[بارقةأمل]

بالعكس فيه نساء تزيد أوزانهم في فترة الحمل بشكل رهيب مع العلم إنها تكون في حالة وحام
تمتد عند البعض للشهر الخامس والسادس
وفيه نساء من يوم يتكون الحمل عندها يبدأ وزنها بالنقصان بشكل مخيف وتلاقيها وهي حامل هيكل عظمي بس بعد الولادة ترد لسمنتها السابقة
وقلة الحركة هي تكون صحيحة إذا كان يصاحبها أكل أكثر من حاجة الجسم الخامل
لأنو أنا حركتي في هذه الفترة قليلة ججداً بحكم عندي بنت الله يصلحها متعلقة فيني لدرجة فظيعة
ومع ذلك وزني يزيد وينقص حسب كمية الأكل وكمية الأكل تزيد عندي إذا جائني زوار وضيوف ومجبورة آكل معهم لحد ما يقولون خلصنا مو معقولة أخلص قبلهم !!!
وأقول ياشين بعض عادات الكرم والضافة عندنا تجيب لك القاضية

[الخنساء]

الإرادة القوية : أن تكوني واقعية فالإنسان بعض الأحيان يشتهي أن يأكل آيس كريم أو حلوى كثيرة الحريرات فيجب عليك بعد ذلك أن تقللي كمية السعرات الحرارية التي تأكلينها باليوم حتى لاتزيد نسبة السعرات التي تتناولينها على ما يحتاجه جسمك من سعرات . وأخيراً نود أن نشير الى أن الجمال نعمة وأن المحافظة على تناسق الجسم ووقايته من المضاعفات المرتبطة بالبدانة ليست بالحلم المستحيل ، إذ يمكن للمرأة أن تحقق الرشاقة والصحة والجمال باتباع قواعد الصحة العامة والالتزام بإرشادات الطبيب وأخصائي التغذية طيلة مراحل حياتها

وهذا الكلام الصحيح لانه اذ عملت حسابها في الاكل والشرب فلن يزيد وزنها فالمحافظة جزء من العلاج

شكرا ام زياد موضوع رائع وفي غاية الاهمية

دمتي بخير

[بارقةأمل]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الخنساء

الإرادة القوية : أن تكوني واقعية فالإنسان بعض الأحيان يشتهي أن يأكل آيس كريم أو حلوى كثيرة الحريرات فيجب عليك بعد ذلك أن تقللي كمية السعرات الحرارية التي تأكلينها باليوم حتى لاتزيد نسبة السعرات التي تتناولينها على ما يحتاجه جسمك من سعرات . وأخيراً نود أن نشير الى أن الجمال نعمة وأن المحافظة على تناسق الجسم ووقايته من المضاعفات المرتبطة بالبدانة ليست بالحلم المستحيل ، إذ يمكن للمرأة أن تحقق الرشاقة والصحة والجمال باتباع قواعد الصحة العامة والالتزام بإرشادات الطبيب وأخصائي التغذية طيلة مراحل حياتها

وهذا الكلام الصحيح لانه اذ عملت حسابها في الاكل والشرب فلن يزيد وزنها فالمحافظة جزء من العلاج

شكرا ام زياد موضوع رائع وفي غاية الاهمية

دمتي بخير

هلا وغلا بالخنساء الغالية
وهو أكيد الطريقة هذي ممتازة وأنا ماشية عليها سنين إلى الآن لكن المصيبة إذا جاك ضيوف ورى بعض
خلال شهر وأنا بالنسبة لي إذا عندي خبر قبل بيوم إنو بيجون تلاقين أصوم عشان ما أنحرج مع الضيوف في الأكل
تخبرين عاداتنا الزينة
أما في غير هالأوقات فبيكون طريقتي غالباً هذي الطريقة وإسمها نظام النقاط
طبعاً لازم يكون عند الواحد خلفية ومعرفة عن عدد السعرات الحرارية لأغلب الأغذية والآن أغلب الحلويات والمشروبات المعلبةوالبسكوتات مكتوب عليها عدد السعرات مع إني راحمني ربي لست من محبي هذه الأشياء

[الغريب]

شوفي يا ام زياد

مشكلة حريمنا من يقولن لها تراكي حامل

تلقين العمة متمدده طول اليوم وسبعين الف شغالة تخدمها

وين ماتبينهم ينتفخون الا بينتفخون وزين اذا ما انفجرو

فمابلك بعد الزواج من تجرب امور الزوجية تلقينها ماعاد تفكر انها تشيل بياله من الارض

بصراحه مشكلتكم يا الحريم بعد ما تتزوجنا وترتاحون نفسياً معنا وتخبرين احنا يالرجال ندلع الحريم في البداية

لاننا نعتقد انكم بتفهمون ونحب نعيشكم جوكم ماندري الا وانتو راكبين على روؤسنا

شوفي في الغرب المرأة من تولد على قسم الرياضه وهاتك يتمارين وشد عضلات

اما حريمنا الله يخلف من تظهر من الولادة تلقين امها تزغطها بزعم انها لازم تاكل عشان تذر حليب

وسبحان الله الحليب ما يجي الا مع الحلاوة الطحينة

[بارقةأمل]

ههههههههههههههههههه يا غريب أنت شكلك مادخلت موضوع صعبة المنال وشفت البلاوي اللي فيه
خخخخخخخخخخخخ أي راحة نفسية الله يرحم والدينا ووالديك إلا قل تاكل وتحط حرتها بالأكل من كثر الهموم
وترى مو كل الحريم مثل ما تفكر أنت ولا كل الرجال مثل تفكر أنت بعد والله أشوف أخواني أثنين من تزوجوا والواحد كل سنة منتفخ عن اللي قبلها أزود والحريم مشاء الله كلهن غزلان خخخخخخخخخخخخ
يعني لاتعمم وأشوف أختي حالتها منسلة من النحف شكله ياكل من لحمها على الغدا إبن الذين ههههههههههه
أمزح هي رافضة الشغالة ولا هو طاح لسانة يقولها نجيب خدامة وهي رافضة
والمشكلة قد مرة تهاوش معها عشان يبيها تسمن ؟؟؟!!!!
والله حرنا فيكم يا الرجال إن صارت نحيفة قال إسمني وإن صارت سمينة قال إنحفي شكلكم تتلككون وبس
والله العالم بعضكم حلال فيه التكفيخ هههههههههههههههههههههههههههه

[الطائر المهاجر]

غريب انا وانت ترى دخولنا غلط
لأنهن ابخص في هالموضوع ...

[إستبرق]

آمـ الزوز الرجال ما يعجبهم العجب ولا الصيام برجـب

يعني حرام هذه ضريبة العيال لازم تسمن المرا من الحمل والولاده ..

ولا تقولون بالغرب بيئتهم غيـر وتعايشهم غير وتلقونهم بس يولدون يسون عملية شفط بعد

..

آمـ زيـآد حبيبتي مـوضـوع حــلو مثل ما تعودنـآ منـج

تسلـمـ الآيـآدي.. ومـآ ننحـرم منـج ..


آعذب التحـآيـآ..

إستبرق

[الغريب]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الطائر المهاجر

غريب انا وانت ترى دخولنا غلط
لأنهن ابخص في هالموضوع ...

هلا وغلا بمعزبنا

بالعكس الله يحيك احنا جينا في الموضع المناسب وفي الوقت المناسب

الوحده في بيت ابوها ماغير تدلع كله رجيم في رجيم وبين الرجيم والرجيم رجيم

ولا منها تزوجت ماعنده الا ها الاكل

نفسي في المطبخ الفلاني وصديقتي تمدحة وجارتي مستانسه وثاليتها احنا ياها الضعوف ندفع الثمن

صدور اللهم صلي على النبي كروش هم اللهم صلي على النبي مـ............ ماعادهم بحريم وربي سنهم مدرعات

اللي قاهرني تلقها عند اهلها عايشه على الجبن وعندك ماشاء الله تبارك الله تلف كل اللي في البيت

وتلقا الوحده تفصل لها فستان وبعد اسبوع يضيق وتحط العيب في المشغل انه خرب الفستان

ابوعبدالله هذول مويبيلهم شفط الا يبيلهم نحت ويا الله